Креатин для різних видів тренувань

Дуже цікавить питання ефективності креатину для тих, хто займається не тільки силовими тренуваннями. Чи має сенс його приймати якщо тренування більше аеробні - біг, плавання, велосипед? Чи він працює тільки для залізних вправ?

Креатин дійсно найбільше допомагає в вправах де потрібна вибухова сила і короткі інтенсивні зусилля - присідання, жим, тяга. Але він також корисний для інтервальних тренувань, спринтів, будь-яких активностей де є короткі потужні викиди енергії. Для тривалого бігу в помірному темпі ефект буде менш помітним, але для інтервальних пробіжок або спринтерських відрізків - цілком доречний. Плюс він допомагає швидшому відновленню між підходами або інтервалами.

Підтверджую, сам займаюся кросфітом і креатин дуже допомагає. Там якраз така специфіка - короткі інтенсивні раунди з високою інтенсивністю. Креатин дає можливість працювати на піку потужності довше і краще відновлюватися між раундами. Навіть якщо ти не качок, а займаєшся функціональним тренінгом або змішаними видами активності, креатин все одно буде корисний. Я коли почав приймати і вирішив креатин 1 кг купити для регулярного використання, то помітив покращення не тільки в силових, але й у витривалості в інтенсивних WOD. Час виконання комплексів скоротився, почав робити більше повторень. Так що не тільки для пауерліфтерів ця добавка підходить.